以下内容来自中国红十字会总会“生命健康－安全教育”系列教材、总会训练中心微信公众号

一、中暑的常见原因及常见人群

中暑是指人体在高温环境下，水和电解质过多丢失、散热功能衰竭引起的以中枢神经系统和心血管系统功能障碍为主要表现的急性疾病。

高温、高湿、过度劳累、年老体弱、体液补充不及时是发生中暑的常见原因。体内热量不断产生，散热困难；外界高温又作用于人体，体内热量越积越多，加之体温调节中枢发生障碍，身体无法调节，引起中暑。

发生中暑的常见人群：

1.婴幼儿。

2.老年人。

3.患有精神疾病，高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的人。

4.在高温、通风不良的环境下进行大量活动或剧烈运动的人群，如高温作业工人、户外运动者。

二、中暑的分级和逐步发展

中暑根据累重程度分为三级：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑

1.先兆中暑

高温高湿环境下出现多汗、口渴、乏力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温正常或略高。

2.轻度中暑

先兆中暑加重，出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降等，体温升高至38.5℃左右。

3.重度中暑

按照递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病。

（1）热痉挛是在高温高湿的环境中，体液电解质大量丢失，造成肌肉疼痛和痉挛，通常影响小腿、手臂、腹部肌肉和背部。

（2）热衰竭是由运动产热、出汗，体液和电解质丢失引起的。症状和体征可能突然出现，包括：恶心、头晕、头痛、肌肉痉挛、感觉无力、疲劳和大量出汗。热衰竭是一种严重的疾病，如病情得不到控制，可迅速发展为热射病，危及生命。

（3）热射病包括热衰竭的所有症状体征再加上中枢神经系统症状，包括头晕、昏厥、精神错乱或四肢抽搐。

三、中暑的应急救护原则

1.立即将患者转移到阴凉、通风或空调房等温度较低的环境，解开衣扣、松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透，应更换。

2.体温升高者，可采用冷敷、擦浴全身（除胸部）的方法降温，同时扇风加速散热，不断按摩其四肢及躯干。如有必要，用布包裹冰袋或冰袋敷于双侧腋下、颈部及腹股沟区等部位，持续快速降温。

3.患者仍有意识时，可以口服淡盐水或含盐清凉饮料，不要急于补充大量水分。

4.情况严重时可能危及生命，应及时拨打120急救电话或送往医院，运送途中尽可能积极进行物理降温。

四、中暑的预防

1.气温高时尽量在室内活动，可使用电扇、空调等。

2.外出穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，戴遮阳帽或用遮阳伞。

3.夏季出行尽量避开正午前后时段，户外活动尽量选择在阴凉处进行，高温时减少户外锻炼。

4.在热的环境中要经常休息、喝水，淡盐水和运动型饮料可以帮助补充因流汗过多而损失的盐分和矿物质。

5.在容易发生中暑的环境里，准备好降温方法，以便在发生中暑时能够立即采取措施，避免延误急救。

     对于高温作业人群要注意：

1.及时、足量补充水分，可以喝淡盐水、茶水等。

2.注意休息，不要长时间在高温环境下作业。