古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。

人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。有一句古语很贴心：“白露勿露身，早晚要叮咛”。意思是说，天气凉了，您要注意不能裸露太多的地方。总在早晚活动的朋友就要多加件衣服哦。

白露三忌

正所谓“多事之秋”，进入白露时节，天气转凉，天气干燥，天气变化多端，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。这个时节是感冒和一些“老毛病”的高发期，在饮食起居等方面一定要做到“三忌”，以便顺利度过这个“多事之秋”。

一忌贪凉

秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调理脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二忌过燥

秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和嘴角开裂，口干舌燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。

中医讲”白色入肺经”秋季干燥，燥易伤肺，出现咳嗽、口干、咽喉不适等等症状，所以这个季节应多食润肺养阴之品，大家可以吃点儿白的比如：梨、百合、银耳、贝母、白萝卜、荸荠、山药等。

三忌乱补

1、此时气温已明显下降，不宜多食过于寒凉的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、绿豆、田螺、金银花、薄荷、菊花等。

2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、肉桂、草豆蔻、羊肉等。

3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蚕豆、爆米花等。

白露艾灸

推荐穴位：肺俞、脾俞、肾俞、阴陵泉、阳陵泉、悬钟等滋阴润燥，养护膝关节。

随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸。抬脚跟提肾气，一个小小的动作便能刺激肾经。每天练习几次就把肾气提起来了。其实，我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”，而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身，这样才能每天健康一点点，每天美丽一点点。

食在白露

豆粥养肺好

秋天是收敛的季节，应该收敛肺气，这个时节宜食用各种豆类，红豆、黄豆、芸豆、眉豆、扁豆都含有丰富的蛋白质、纤维素，可以健脾、利肺，煮粥食用最宜。

平性食物养脾胃

平性食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，先用这些食物养好脾胃，再吃滋补品就能更好地吸收。  （曲阜市中医院   王伟）